わたしもやっている、週に2回の熱湯風呂♪ さきほど、ジョギングしてきたんです。 最近はやらせようとされているヒートショックプロテイン。 熱ショックタンパク質 - Wikipedia <a href="https://www.saishunkan.co.jp/domo/kaihatsu/gakkai/hsps.html">熱ショクタンパク質の働き 第1話 熱ショックタンパク質（HSP）って何？ ｜基礎化</a>…

ダイエットを最速で成功させる運動法！時間対効果を最大化して痩せる方法 - 自分を変える、人生を変える！ ダイエットを最速で成功させる運動法！時間対効果を最大化して痩せる方法 - 自分を変える、人生を変える！ 2013年の記事なので、もっと前から知られ…

食べない（笑） タモリさんも言ってました。 入力(食べたり飲んだりするカロリー)と、出力(基礎代謝と運動によるカロリー)。 単純に、入力を減らせばやせる、ということです。 年を取ったり、仕事で動かなくなったら、日中に出力を増やすことはかなり難しい…

4分運動、4分間運動をやりました。 引き続き、アプリです。 Quick 4 Minute Workout - Tabata Tiny Hearts Limited ヘルスケア／フィットネス 無料 ちょっと疲れているので、動きはゆっくりでした。 なので、回数もかなり少ないですが、やりました！ 画像を…

全然気にしていなかったのですが、モチベーションが落ちない、ちょっとした目標が立てられていました。 やり終えたら、へとへとで全然見ていませんでしたσ(^◇^;) Quick 4 Minute Workout - Tabata Tiny Hearts Limited ヘルスケア／フィットネス 無料 画像を…

Quick 4というアプリを使った、飽きないであろう、と始めた4分運動ですが、早速頓挫の可能性です。 Quick 4 Minute Workout - Tabata Tiny Hearts Limited ヘルスケア／フィットネス 無料 昨日、ちょっと強度を上げよう！と、全力でやってみました。 案の定…

最近、テレビでたまに見かける、タバタ式の運動をアプリをダウンロードしました。 あさイチで紹介されたそうですね。 4分間運動とも言われているようです。 4分だけ運動をすると基礎代謝が上がるとのことで、海外セレブもやってるとか。 ということで、アプ…