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のんびり生きてます/これから何をしましょうか?

「はやり」の波に乗ってみようと思っています。その挑戦と経過と結果を紹介しようと思っています。

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熟睡、安眠できるたった2つの方法(に挑戦中)

 
 
 

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ちょっと眠いな、って思うまで布団に入らない

安眠の基本ですよね。眠くならないタイミングで布団に入っても寝られないか、いったん布団やベッドから出てください、って本もあります。
 
 

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ただし、注意が必要です。
  1. 画面は見ない
  2. イヤホンで聴く
画面を見ないのはブルーライト対策です。iPhoneはiOS9.3でブルーライト対策を施したオレンジ色の画面にできるようになるそうですが、はたしてどれほど効果があるんか。楽しみですね。
そしてイヤホンで聴くのは、寝てしまったときに自然と取り外したり、外れたりして、安眠を妨げないためです。
 
ということで、ちょっとしたチャレンジ中です。効果のほどは、また後日です。
 
bokeboke