【反省】4分運動、やり過ぎました。
Quick 4というアプリを使った、飽きないであろう、と始めた4分運動ですが、早速頓挫の可能性です。
昨日、ちょっと強度を上げよう！と、全力でやってみました。
案の定、腰痛が発生しました。
元々、椎間板ヘルニア気味と診断された私の腰ですが、無理な運動をしたり、疲れが出ると、ヘロヘロになってしまいます。
今回は、無理な運動でやっちゃいました。残念無念です。
反省からの復活
これから、調整して復活するつもりです。
まずは、強度を下げます。
ゆっくりやる、少なくやる、です。
本当にたいしたことではないのですが、トレーニングで体を壊すのは、本末転倒です。
元々の4分運動の基本に沿って、7割、8割程度の疲れ具合になるようにがんばります。
本当に反省しています。
みなさんも、くれぐれも無理をしないでくださいね。
お互いがんばりましょう。
bokeboke
