熟睡、安眠できるたった2つの方法(に挑戦中)
ちょっと眠いな、って思うまで布団に入らない
安眠の基本ですよね。眠くならないタイミングで布団に入っても寝られないか、いったん布団やベッドから出てください、って本もあります。
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ただし、注意が必要です。
- 画面は見ない
- イヤホンで聴く
そしてイヤホンで聴くのは、寝てしまったときに自然と取り外したり、外れたりして、安眠を妨げないためです。
ということで、ちょっとしたチャレンジ中です。効果のほどは、また後日です。
bokeboke